potato-island blog

私の勤め先の健康保険組合が二十周年ということで、被保険者に記念品が贈られました。５アイテムの中から自分の好きなものを選ぶというもの。
1.体重体組成計、2.血圧計、3.非難セット、4.ヘアドライヤー、5.急急箱
私は、体重体組成計を選びました。

早速、年齢、性別、身長の自分データを入れ、計ってみると。。。
今、話題の内臓脂肪は？ばんばんｏｋ！レベル３で標準の中でも低い方。
年齢も実年齢より５歳、若く出ました。気分い～。
しかーし、予想通り体脂肪が標準の中でも高め。
そして、骨格筋率も標準値２７％に対して、下回りました。
予想通りです。はいはい。
脂肪を減らして筋肉を増やしましょう！ですね。

一日の食事量が
「基礎代謝（6～7割）　＋　生活活動代謝（2～3割)　＋食事誘導性熱産生」
を超えていれば、余分なエネルギーが体内に脂肪として蓄積される。
とのこと。

昨年9月から出勤日の十時に体重を量っています。身体を動かす量は、毎日、だいたい同じ。
なので、食べた量がそのまま体重に影響します。
それは、それは正確です。ウィルスが入ったり精神的にダメージを受けたりしないと機械のように正確なものですね。
少しくらい身体を動かしても体重には影響しないけど、カロリーの高いものを食べるとちゃーんと翌日は増えています。
だから、むやみに体重が減ったらどこかおかしいというとです。

基礎代謝が6～7割を占めるんですもの、少しくらい動いても体重には影響しないはずですね。
地道に鍛えて基礎代謝を上げないとだめですよーということですね。

一万歩の消費カロリーは、300Kです。びっくりするほど、少ないですねー。
一週間に2000kカロリーくらいの運動が望ましいとのことから一日一万歩歩きましょうの目標が立てられたんですって。

たった300kカロリーの消費なので、歩いたって体重は直ぐには減りません。
でも、基礎代謝を上げるには毎日、動かないとだめーということなんでしょうね。
わかっちゃいるけどぉ～～